kaicoco

糖質オフで外食はお店を選ぶ際に多少の注意が必要ですが、ファミレスや居酒屋はたくさんのメニューから選べるので問題ありません。最近は糖質制限が社会に浸透し一般的になっていて外食チェーン店でも糖質制限に取組んでいるお店が増えています。

食事や飲み物を意識して糖質1日120ｇ以下に抑えます。無理の無い範囲で減らすのですが主食は出来るだけ摂らない。特に夕食は絶対に糖質量の多い食品は摂らないようにして下さい。夕食時のビール、日本酒、夕食後のお菓子や果物はＮＧです。

3年以上糖質制限を意識した食事をしています。食べ物だけでなく、飲み物も糖質を意識して選んで飲むようにしています。具体的に飲んで良い飲み物、悪い飲み物を紹介し参考になればと思います。糖質制限ってそれほど我慢することも無く、少し意識を変えることで実行可能です。

私は3年以上糖質制限を意識した食事をしています。まったく無理なく続けられていますが、具体的に食べて良い物、悪い物を紹介し、皆さんの参考になればと思います。糖質制限ってそれほど我慢することも無く、少し意識を変えることで実行可能です。

糖質制限ってあまり良い印象ではなく、お勧めしてもあまり話を聞いてもらえません。「好きなものが食べられない」「栄養バランスが悪そう」「我慢が多くストレスになる」しかし私は3年以上糖質制限を意識した食事をしていますが、まったく無理なく続けられています。